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A Creatina Na Suplementação Esportiva

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A Creatina Na Suplementação Esportiva

 

Ao praticar atividades físicas, você costuma se cansar com facilidade? Sente muita dificuldade ao malhar com cargas mais pesadas na academia? Já sofreu lesões depois de fazer um esforço intenso?

Se você se identificou com uma dessas questões, pode ser importante para você conhecer como a creatina pode fazer parte da sua suplementação esportiva. 

A fama que a creatina possui no mundo dos exercícios físicos está conectada diretamente aos seus benefícios: contribui com a melhora do seu desempenho nos treinos, aumento da força, ganho de massa magra, recuperação muscular, entre outros. Ou seja, se você tem objetivos que envolvam a prática de exercícios e quer atingir seus resultados neste ano, a suplementação com creatina pode ser essencial. 

Melhora do desempenho: Com a suplementação de creatina, o organismo identifica uma maior disponibilidade desse nutriente e permite ao atleta prolongar suas atividades físicas. A creatina colabora com retenção de glicogênio – molécula que auxilia no combate ao cansaço – e assim você demora mais para ter a sensação de fadiga. 

Aumento da força: A presença de maior quantidade de creatina no músculo esquelético favorece a reposição de ATP (molécula adenosina trifosfato) durante os intervalos dos exercícios e que, junto à síntese proteica muscular, colabora para a hipertrofia e aumento da força.

Ganho de massa magra: Associada à prática constante de exercícios físicos, a suplementação de creatina estimula o aumento da massa corporal total e da massa livre de gordura.

Recuperação muscular: É normal que os músculos sofram microlesões após a realização de atividades físicas intensas. A creatina estimula a proliferação de células satélites, que são responsáveis pelo aumento das fibras musculares. Essas fibras se adequam às demandas exigidas pela atividade e se fortalecem durante a recuperação. 

Ficou interessado no uso da creatina e quer incluí-la na sua suplementação esportiva? Fale com seu médico ou nutricionista e venha buscar a sua melhor versão com a Farmácia Vivenda!

Referências: Minha Vida, MD Saúde