Categorias
Dicas

Dicas Para Melhorar Sua Imunidade

 

Com o passar do tempo nosso sistema imunológico começa a apresentar modificações que muitas vezes resultam em diminuição de sua eficiência.

Seu aporte nutricional está diretamente ligado a capacidade de sua imunidade, para que desempenhe a sua função de forma ideal é necessário que o sistema imunológico esteja saudável.

O sistema atua como principal defensor de nosso organismo, integrando os sistemas fisiológicos e protegendo-os contra agressões internas e externas.

Listamos abaixo algumas vitaminas essenciais para o bom funcionamento de seu sistema imunológico.

VITAMINA E

Conhecido também como Tocoferol, é uma vitamina lipossolúvel, responsável por acelerar a cicatrização de ferimentos, proteger de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer, câncer e problemas cardiovasculares, ajudar na fertilidade feminina e masculina e prevenir o dano oxidativo das células, aumentando a longevidade e fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, melhora a absorção da vitamina A no organismo.

VITAMINA C

A vitamina C é encontrada principalmente em frutas e hortaliças. A vitamina C é um nutriente essencial que não é produzido pelo corpo, que está envolvido em processos como;

  • síntese de colágeno e tecido conjuntivo;
  • manutenção na saúde óssea, dental e da gengiva;
  • cicatrização de feridas e fraturas;
  • força e elasticidade dos vasos sanguíneos;
  • auxilia na absorção de ferro;
  • Sua ação antioxidante além de favorecer a resistência a infecções e prevenção à resfriados, ainda regenera outros antioxidantes como a glutationa e vitamina E.
  • Estimula a produção, função e movimento de leucócitos (por exemplo, neutrófilos, linfócitos, fagócitos)
  • Tem papéis na atividade antimicrobiana e das células NK e na quimiotaxia.

VITAMINA D

Esta vitamina desempenha várias funções, como no metabolismo do cálcio e formação óssea. A vitamina D desempenha interação com o sistema imunológico além da sua função no metabolismo do cálcio e formação óssea.

A vitamina D é comumente conhecida por seus benefícios na saúde óssea, mas seus benefícios vão muito além, chegando à saúde cardiovascular, alguns tipos de câncer e distúrbios autoimunes como na diabetes tipo 1, esclerose múltipla e intestino irritável1,5.

VITAMINA B12

A vitamina B12 faz parte de uma família de compostos denominados cobalaminas, sendo encontrada como cianocobalamina ou na forma mais ativa como metilcobalamina, presente principalmente em alimentos de fonte animal, especialmente em leite, carnes e ovos.

É responsável por importantes funções no organismo, garantindo o metabolismo celular, especialmente as células do trato gastrointestinal, da medula óssea e do tecido nervoso. Desempenha um papel vital no sistema imunológico, ajudando na produção de células brancas do sangue. A vitamina B12 pode atuar como um fator imunomodulador e aumentar o número de células T citotóxicas contra infecções virais.

FERRO

É um mineral vital para a saúde e infecções. O ferro desempenha muitas funções no organismo humano. As principais funções do ferro na hemoglobina são: atuar como vetor de oxigênio, formando com o oxigênio uma combinação facilmente dissociável, permitindo que o oxigênio transportado seja cedido aos tecidos na medida das suas necessidades; interagem em várias reações de oxidação, onde libera a energia dos constituintes alimentares.

Apesar do ferro ser bem conhecido por seu papel importante em quadros de anemia, o mesmo desempenha papel substancial na resposta imune onde a deficiência de ferro pode levar ao comprometimento do sistema imune. O ferro regula o crescimento e a atividade de uma ampla gama de microrganismos, incluindo vírus, mas também é parte integrante de enzimas e proteínas necessárias para a destruição destes.

Pensando em você, nós da família Vivenda preparamos os melhores ativos disponíveis no mercado para mantermos seu sistema imunológico preparado para combater os obstáculos do dia a dia.

O que falta para você manter seu sistema imunológico saudável? Entre em contato agora mesmo com algum de nossos atendentes para garantir a eficiência do seu organismo!

https://linktr.ee/farmaciavivenda

 

 

Categorias
Dicas

Alivie a ansiedade por meio da alimentação

Em meio a toda a crise que estamos vivenciando além de todas as preocupações do dia acaba sendo inevitável que tenhamos crises ansiosas e descontando na comida. Nós nos alimentamos de maneira incorreta  e o nosso corpo responde com quilos indesejáveis. Hoje mostraremos que dá para substituir aquele chocolate ou carboidrato errado por opções mais saudáveis e benéficas ao nosso organismo.

Segundo a nutricionista Aline Aparecida Varela Costa, podemos dar uma “enganada” no nosso cérebro trocando doces industrializados por açúcares saudáveis. “eu costumo indicar uma banana com cacau e aveia.Estarei oferecendo ao organismo um alimento com sabor doce (pessoas em crise têm compulsão por doces), o cacau é rico em flavonóides, antioxidantes e ajuda a melhorar o humor; já a aveia reduz o índice glicêmico da fruta”, destaca. A médica também cita a importância do chá de folha de maracujá com camomila como opção alternativa. “é um chá calmante e ajuda a reduzir os sintomas em crises de ansiedade.”, ressalta.

 A especialista segue com outras dicas simples que podem modificar positivamente a sua rotina alimentar.”Batata frita por exemplo, pode ser feita em casa, no forno; bebidas, como sucos podem ser feitos com a própria fruta, acrescentando outros ingredientes, como linhaça, gengibre e hortelã para aumentar as propriedades nutricionais desse suco;” aponta. A nutricionista ainda cita a mudança que pode ser realizada com alimentos produzidos com trigo por farinha  integral, de linhaça, substituindo produtos com conservantes. 

Uma grande questão é sobre o controle das crises ansiosas através de uma alimentação saudável.Segundo Aline, tudo dependerá do que for consumido que contribua para o metabolismo hormonal. “Alimentos ricos em aminoácidos, como leguminosas (grão de bico, lentilha, ervilha, ovo, entre outros) ajudam na produção de serotonina  (hormônio da felicidade) pois são fontes de triptofano, um precursor do hormônio.”, destaca. 

 É válido ressaltar que existe uma grande diferença entre crise ansiosa e transtorno de ansiedade. Segundo o Psicólogo Rafael Berredo, a crise ansiosa é algo ocasional enquanto a patologia é recorrente. “Crise de ansiedade pode ocorrer na iminência de algum perigo, o transtorno de ansiedade, não.Sem perigo algum a pessoa desencadeia uma crise”. É importante deixar bem claro essas definições para caso você tenha um problema que seja maior que uma ansiedade ocasional procurar um auxílio especializado.