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Dicas Para Melhorar Sua Imunidade

 

Com o passar do tempo nosso sistema imunológico começa a apresentar modificações que muitas vezes resultam em diminuição de sua eficiência.

Seu aporte nutricional está diretamente ligado a capacidade de sua imunidade, para que desempenhe a sua função de forma ideal é necessário que o sistema imunológico esteja saudável.

O sistema atua como principal defensor de nosso organismo, integrando os sistemas fisiológicos e protegendo-os contra agressões internas e externas.

Listamos abaixo algumas vitaminas essenciais para o bom funcionamento de seu sistema imunológico.

VITAMINA E

Conhecido também como Tocoferol, é uma vitamina lipossolúvel, responsável por acelerar a cicatrização de ferimentos, proteger de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer, câncer e problemas cardiovasculares, ajudar na fertilidade feminina e masculina e prevenir o dano oxidativo das células, aumentando a longevidade e fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, melhora a absorção da vitamina A no organismo.

VITAMINA C

A vitamina C é encontrada principalmente em frutas e hortaliças. A vitamina C é um nutriente essencial que não é produzido pelo corpo, que está envolvido em processos como;

  • síntese de colágeno e tecido conjuntivo;
  • manutenção na saúde óssea, dental e da gengiva;
  • cicatrização de feridas e fraturas;
  • força e elasticidade dos vasos sanguíneos;
  • auxilia na absorção de ferro;
  • Sua ação antioxidante além de favorecer a resistência a infecções e prevenção à resfriados, ainda regenera outros antioxidantes como a glutationa e vitamina E.
  • Estimula a produção, função e movimento de leucócitos (por exemplo, neutrófilos, linfócitos, fagócitos)
  • Tem papéis na atividade antimicrobiana e das células NK e na quimiotaxia.

VITAMINA D

Esta vitamina desempenha várias funções, como no metabolismo do cálcio e formação óssea. A vitamina D desempenha interação com o sistema imunológico além da sua função no metabolismo do cálcio e formação óssea.

A vitamina D é comumente conhecida por seus benefícios na saúde óssea, mas seus benefícios vão muito além, chegando à saúde cardiovascular, alguns tipos de câncer e distúrbios autoimunes como na diabetes tipo 1, esclerose múltipla e intestino irritável1,5.

VITAMINA B12

A vitamina B12 faz parte de uma família de compostos denominados cobalaminas, sendo encontrada como cianocobalamina ou na forma mais ativa como metilcobalamina, presente principalmente em alimentos de fonte animal, especialmente em leite, carnes e ovos.

É responsável por importantes funções no organismo, garantindo o metabolismo celular, especialmente as células do trato gastrointestinal, da medula óssea e do tecido nervoso. Desempenha um papel vital no sistema imunológico, ajudando na produção de células brancas do sangue. A vitamina B12 pode atuar como um fator imunomodulador e aumentar o número de células T citotóxicas contra infecções virais.

FERRO

É um mineral vital para a saúde e infecções. O ferro desempenha muitas funções no organismo humano. As principais funções do ferro na hemoglobina são: atuar como vetor de oxigênio, formando com o oxigênio uma combinação facilmente dissociável, permitindo que o oxigênio transportado seja cedido aos tecidos na medida das suas necessidades; interagem em várias reações de oxidação, onde libera a energia dos constituintes alimentares.

Apesar do ferro ser bem conhecido por seu papel importante em quadros de anemia, o mesmo desempenha papel substancial na resposta imune onde a deficiência de ferro pode levar ao comprometimento do sistema imune. O ferro regula o crescimento e a atividade de uma ampla gama de microrganismos, incluindo vírus, mas também é parte integrante de enzimas e proteínas necessárias para a destruição destes.

Pensando em você, nós da família Vivenda preparamos os melhores ativos disponíveis no mercado para mantermos seu sistema imunológico preparado para combater os obstáculos do dia a dia.

O que falta para você manter seu sistema imunológico saudável? Entre em contato agora mesmo com algum de nossos atendentes para garantir a eficiência do seu organismo!

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A Creatina Na Suplementação Esportiva

A Creatina Na Suplementação Esportiva

 

Ao praticar atividades físicas, você costuma se cansar com facilidade? Sente muita dificuldade ao malhar com cargas mais pesadas na academia? Já sofreu lesões depois de fazer um esforço intenso?

Se você se identificou com uma dessas questões, pode ser importante para você conhecer como a creatina pode fazer parte da sua suplementação esportiva. 

A fama que a creatina possui no mundo dos exercícios físicos está conectada diretamente aos seus benefícios: contribui com a melhora do seu desempenho nos treinos, aumento da força, ganho de massa magra, recuperação muscular, entre outros. Ou seja, se você tem objetivos que envolvam a prática de exercícios e quer atingir seus resultados neste ano, a suplementação com creatina pode ser essencial. 

Melhora do desempenho: Com a suplementação de creatina, o organismo identifica uma maior disponibilidade desse nutriente e permite ao atleta prolongar suas atividades físicas. A creatina colabora com retenção de glicogênio – molécula que auxilia no combate ao cansaço – e assim você demora mais para ter a sensação de fadiga. 

Aumento da força: A presença de maior quantidade de creatina no músculo esquelético favorece a reposição de ATP (molécula adenosina trifosfato) durante os intervalos dos exercícios e que, junto à síntese proteica muscular, colabora para a hipertrofia e aumento da força.

Ganho de massa magra: Associada à prática constante de exercícios físicos, a suplementação de creatina estimula o aumento da massa corporal total e da massa livre de gordura.

Recuperação muscular: É normal que os músculos sofram microlesões após a realização de atividades físicas intensas. A creatina estimula a proliferação de células satélites, que são responsáveis pelo aumento das fibras musculares. Essas fibras se adequam às demandas exigidas pela atividade e se fortalecem durante a recuperação. 

Ficou interessado no uso da creatina e quer incluí-la na sua suplementação esportiva? Fale com seu médico ou nutricionista e venha buscar a sua melhor versão com a Farmácia Vivenda!

Referências: Minha Vida, MD Saúde